Dernière mise à jour le octobre 17, 2025 par Stéphanie
Vous en avez marre de racheter des tampons et des serviettes tous les mois ? Vous avez envie de passer à quelque chose de plus sain, plus écolo, et franchement plus confortable ? Vous êtes au bon endroit.
Mais entre les disques menstruels, les cups, les culottes, les serviettes lavables et les éponges, comment savoir ce qui va vraiment vous correspondre ?
On a passé en revue les 5 grandes familles de protections lavables pour vous aider à choisir celle qui collera le mieux à votre corps, votre flux et votre quotidien :
- Les disques menstruels
- Les cups menstruelles
- Les culottes menstruelles
- Les serviettes hygiéniques
- Les éponges menstruelles
Comment choisir une protection menstruelle lavable ?
Choisir une bonne protection menstruelle réutilisable ne dépend pas uniquement des préférences personnelles. Ce choix repose sur plusieurs critères essentiels :
- Le confort avant tout : vous allez la porter plusieurs heures d’affilée, alors autant qu’elle soit agréable ! Que vous soyez au bureau, en pleine séance de sport ou endormie, vous ne devriez même pas la sentir.
- L’absorption adaptée à votre flux : on n’a pas toutes le même flux, et ça peut même varier d’un jour à l’autre. L’idéal, c’est de trouver une protection qui tient la route pendant plusieurs heures sans vous lâcher au mauvais moment.
- Un entretien sans prise de tête : franchement, si c’est compliqué à laver ou que ça met trois jours à sécher, vous allez vite laisser tomber. Une bonne protection réutilisable, ça se nettoie facilement et ça reste nickel d’un cycle à l’autre.
- Des matériaux qui respectent votre corps et la planète : privilégiez des matières saines comme le silicone médical ou le coton bio, et si possible des composants biodégradables (TPU, polymères végétaux…). C’est bon pour vous et pour l’environnement.
- Un investissement qui vaut le coup : oui, c’est un peu plus cher au départ qu’un paquet de tampons, mais sur le long terme, vous allez vraiment y gagner financièrement.
Tableau comparatif des meilleures protections menstruelles lavables
| Critères | Disques menstruels | Cup menstruelle | Culottes menstruelles | Serviettes hygiéniques | Éponges menstruelles |
| Type | Interne | Interne | Externe | Externe | Interne |
| Confort | 5/5 | 4/5 | 4/5 | 3/5 | 2/5 |
| Durée d’utilisation (en fonction du flux menstruel) | 8 à 12 heures | 6 à 8 heures | 6 à 12 heures | 6 à 12 heures | 2 à 4 heures |
| Adaptée au flux | Léger à ultra abondant | Léger à abondant | Léger à abondant | Léger à moyen | Léger |
| Compatible avec les rapports sexuels | Oui | Non | Non | Non | Oui |
| Compatible avec un DIU | Oui | Non | Oui | Oui | Oui |
| Facilité d’utilisation | 4/5 | 3/5 | 5/5 | 5/5 | 2/5 |
Notre classement des meilleures protections menstruelles lavables
1. Le disque menstruel réutilisable : la meilleure protection lavable
| Caractéristiques | Informations |
| Prix moyen (€) | 30 à 45 € |
| Matière | Silicone médical |
| Marques reconnues | OmyDisc, Cup&Co, Ayora, Nixit, Intimina |
| Capacité moyenne | 50 à 80 ml |
| Durée d’utilisation | 8 à 12 heures |
Le disque menstruel en silicone médical très doux et souple, est la nouvelle génération de protections internes. Se positionnant dans la zone peu innervée du fornix, juste sous le col de l’utérus, il recueille le flux menstruel au lieu de l’absorber. Il peut recueillir jusqu’à deux fois plus de sang qu’une cup menstruelle sans aucune gêne même lors d’activités physiques.
Son emplacement laisse libre le canal vaginal pour des rapports sexuels avec pénétration. Et avec sa forme aplatie, il ne crée pas d’effet de succion pour se maintenir en place.
En général, cette protection interne est facile à insérer et à positionner, mais si vous n’y arrivez pas, vous pouvez toujours utiliser l’applicateur. Quant au retrait, il vous suffit de tirer sur votre disque et de le faire sortir parallèlement au sol, certains disques, comme le disque menstruel Omydisc, sont équipés de languettes qui facilitent le retrait.
Les avantages du disque menstruel :
- Ultra-confortable et invisible,
- Longue durée d’utilisation : jusqu’à 8 à 12 heures sans fuite ni odeur,
- Auto-vidable, il peut être vidé volontairement sans être retiré,
- Compatible avec les rapports sexuels avec pénétration,
- Compatible avec le DIU (stérilet),
- Écologique et économique.
Les inconvénients du disque menstruel :
- Nécessite d’être à l’aise avec son corps et son sang pour l’utiliser,
- Le retrait peut être salissant si l’on n’a pas encore le bon geste,
- Moins disponible en pharmacie, mais accessible en ligne.
2. La cup menstruelle : la protection interne lavable idéale pour les débutantes
| Caractéristiques | Informations |
| Prix moyen | 19 à 37 € |
| Matière | Silicone médical |
| Marques reconnues | Cup&Co, Merula, Claricup, Organicup |
| Capacité moyenne | 20 à 35 ml |
| Durée d’utilisation | 6 à 8 heures |
Comme le disque menstruel, la cup menstruelle est aussi une protection interne en silicone médical lavable. Elle n’a cependant que la moitié de la capacité de rétention du disque menstruel. Vous devrez donc en changer au moins toutes les 6 à 8 heures, soit la moitié de la durée d’utilisation des disques. En forme de cloche se terminant par une tige, elle se positionne plus bas dans le vagin et s’y maintient par effet ventouse. Il vous faut donc casser cet effet de succion pour le retirer.
La cup menstruelle comme le disque menstruel permettent tous les deux de mesurer la quantité exacte de sang perdu. Elles recueillent en effet le sang et le retiennent, mais ne l’absorbent pas.
Les points forts de la cup menstruelle :
- Invisible et confortable,
- Peut être portée jusqu’à 8 heures sans gêne,
- Peut recueillir l’équivalent de 2 à 3 tampons,
- Économique et écologique.
Les points faibles de la cup menstruelle :
- L’insertion et le retrait demandent un petit apprentissage,
- L’effet ventouse peut être inconfortable pour certaines
- Non compatible avec les rapports sexuels avec pénétration,
- Une durée d’utilisation (6 à 8 heures) plus courte que pour le disque menstruel (8 à 12 heures).
3. Les culottes menstruelles : la protection lavable externe facile à utiliser
| Caractéristiques | Informations |
| Prix moyen | 20 à 40 € |
| Matières | Coton bio, fibres recyclées, tissus imperméables |
| Marques reconnues | Réjeanne, Smoon, Elia, Etam |
| Capacité moyenne | 20 à 30 ml |
| Durée d’utilisation | 6 à 12 heures |
Contrairement au disque et à la cup menstruelle, la culotte menstruelle est une protection externe. Elle se porte comme un sous-vêtement classique et absorbe le flux menstruel grâce à des couches de tissus absorbants. Accessible en pharmacie, en parapharmacie et en ligne, elle se décline en plusieurs modèles adaptés à différents flux.
Les avantages de la culotte menstruelle lavable :
- Réutilisables et écologiques,
- Faciles à utiliser (sans insertion ni manipulation compliquée, elle se porte comme une culotte classique),
- Grande variété de modèles (flux léger à abondant).
Les inconvénients de la culotte menstruelle réutilisable :
- Coût initial un peu élevé (20 à 40 €),
- Entretien plus long et contraignant (rinçage suivi d’un lavage à la main ou à froid et se terminant par séchage),
- Moins adaptée aux sports intensifs.
4. Les serviettes hygiéniques : la protection lavable la moins chère
| Caractéristiques | Informations |
| Prix moyen | 3 à 8 € |
| Matière | Coton et autres substances selon les marques |
| Marques reconnues | Plim, Dans Ma Culotte, Anaé |
| Contenance (ml) | 5 à 20 ml |
Les serviettes hygiéniques restent la protection menstruelle externe la plus utilisée dans le monde, principalement sous forme jetable. Mais elles existent aussi en version lavable et réutilisable, souvent fabriquées en coton bio ou en tissus absorbants.
Elles séduisent par leur simplicité d’utilisation, car elles se placent juste dans votre culotte pour absorber votre flux menstruel. Toutefois, contrairement à la culotte menstruelle (20 à 30 ml), elles ont une capacité d’absorption plus faible (5 à 20 ml). Ce qui implique des changements plus fréquents. Les serviettes hygiéniques lavables conviennent donc plus aux femmes à flux léger et s’adonnant à des activités calmes qu’à des longues journées actives et intenses.
Les atouts des serviettes hygiéniques lavables :
- Très faciles à utiliser,
- Disponibles partout et à petit prix.
Les inconvénients des serviettes hygiéniques réutilisables :
- Peu discrètes sous les vêtements serrés par rapport aux culottes menstruelles,
- Incompatibles avec la baignade,
- Nécessitent des changements fréquents,
- Courte durée d’utilisation (4 à 6 heures).
5. Les éponges menstruelles : une bonne protection lavable adaptée aux flux légers
| Caractéristiques | Informations |
| Prix moyen (€) | 15 à 30 € (lot de 2 à 3 éponges) |
| Matière | Éponge de mer naturelle ou en matériaux synthétiques |
| Marques reconnues | Beppy, Tom&Pat, Anaé, Arielle |
| Contenance (ml) | 10 à 15 ml |
| Durée d’utilisation | 2 à 4 heures |
Les éponges menstruelles sont comme les disques menstruels réutilisables et les cups menstruelles, des protections internes lavables. Ces éponges souples et douces doivent être préalablement humidifiées avant d’être insérées dans le vagin où elles absorbent le sang. Elles se maintiennent en place en s’adaptant à la morphologie de votre vagin. Toutefois, comparées aux disques, aux cups, aux culottes menstruelles et les serviettes hygiéniques, ces éponges menstruelles ont la plus faible capacité d’absorption (10 à 15 ml). Elles sont donc à changer plus fréquemment que les autres protections menstruelles lavables.
Les avantages des éponges menstruelles lavables :
- Écologiques surtout pour la version en éponges de mer,
- Très confortables,
- Invisibles sous les vêtements.
Les inconvénients des éponges menstruelles lavables :
- Faible capacité d’absorption,
- Entretien contraignant (rinçage suivie d’un lavage et d’une désinfection,
- Durée d’utilisation courte [2 à 4 heures],
- Moins pratiques que les autres protections menstruelles lavables.
Protections lavables : calcul des économies sur 5 ans
Une femme dépense en moyenne 3 800 à 5 000 € au cours de sa vie pour ses protections menstruelles jetables. Voici le détail :
Coût mensuel moyen des protections jetables :
- Tampons : 5 à 7 €
- Serviettes : 4 à 6 €
- Total moyen : 6 € par mois, soit 72 € par an
Voici un tableau comparatif des économies réalisées suite au passage à une protection menstruelle lavable réutilisable :
| Type de protection | Investissement initial | Durée de vie | Coût jetable sur 5 ans | Coût lavable sur 5 ans | Économies réalisées |
| Disque menstruel | 35 € (1 disque) | 10 ans | 360 € | 35 € | 325 € |
| Cup menstruelle | 25 € (1 cup) | 5-10 ans | 360 € | 25 € | 335 € |
| Culottes menstruelles | 120 € (5 culottes) | 5-7 ans | 360 € | 120 € | 240 € |
| Serviettes lavables | 80 € (10 serviettes) | 5-10 ans | 360 € | 80 € | 280 € |
| Éponges menstruelles | 25 € (3 éponges) | 3-5 ans | 360 € | 50 € (2 lots) | 310 € |
Comment entretenir vos protections menstruelles lavables ?
L’entretien de vos protections lavables est simple et rapide. Voici la méthode en 3 étapes pour garantir leur longévité et leur efficacité.
Étape 1 : Le rinçage immédiat
Dès que vous retirez votre protection, rincez-la à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. L’eau froide est essentielle car l’eau chaude fixe les taches de sang. Pour les culottes et serviettes, vous pouvez les laisser tremper 15 à 30 minutes dans de l’eau froide si nécessaire.
Étape 2 : Le lavage
Vous avez deux options selon vos préférences. En machine, lavez vos protections à 30°C maximum avec votre lessive écologique habituelle, en évitant absolument l’adoucissant, le vinaigre blanc et la javel qui réduisent l’absorption. À la main, utilisez un savon doux en évitant le savon de Marseille qui est trop abrasif pour les fibres absorbantes. Pour les disques et cups menstruelles, un simple lavage au savon doux suffit, avec une stérilisation à l’eau bouillante en début et fin de cycle.
Étape 3 : Le séchage
Laissez toujours sécher vos protections à l’air libre, idéalement au soleil qui a un effet naturellement antibactérien et blanchissant. Évitez absolument le sèche-linge qui peut endommager la couche imperméable et réduire la durée de vie de vos protections. Le temps de séchage varie de 4 à 12 heures selon l’épaisseur et l’humidité ambiante.
Impact environnemental : pourquoi passer au lavable ?
Au cours de sa vie, une femme utilise en moyenne 12 000 protections hygiéniques jetables, soit environ 150 kg de déchets générés uniquement pour ses menstruations. Ces protections, composées en grande partie de plastique, mettent 500 à 800 ans à se décomposer dans la nature.
Passer au lavable, c’est transformer un geste du quotidien en action écologique durable. Sans effort supplémentaire, vous contribuez activement à la réduction des déchets plastiques et à la préservation de l’environnement pour les générations futures.
Les protections jetables : un fléau pour la planète
Les serviettes et tampons jetables contiennent :
- 90% de plastique (polyéthylène, polypropylène),
- Des emballages individuels non recyclables,
- Des applicateurs en plastique,
- Des produits chimiques (blanchissants, parfums, pesticides).
Chaque année en France, ce sont plusieurs milliards de protections qui finissent à la poubelle, puis en décharge ou incinérées, libérant des substances toxiques dans l’environnement.
Les protections lavables : une solution durable
En passant aux protections réutilisables, vous :
- Évitez 10 000 à 12 000 déchets sur votre vie,
- Réduisez votre empreinte plastique de 99%,
- Utilisez la même protection pendant 5 à 10 ans,
- Limitez la pollution des sols et des océans.
Le calcul est simple : 1 culotte menstruelle ou 1 disque menstruel remplace l’équivalent de 200 à 300 protections jetables par an.
FAQ sur les protections menstruelles lavables
Quelle protection menstruelle lavable convient le mieux au flux très abondant ?
Pour un flux abondant, le disque menstruel est la solution la plus performante. Cette protection menstruelle a une grande capacité de rétention (50 ml à 80 ml) et peut être portée plus longtemps (jusqu’à 8 heures) que les autres protections menstruelles lavables, offrant une protection fiable et confortable même pendant les journées à flux élevé.
Peut-on combiner plusieurs protections menstruelles lavables pour plus de sécurité ?
Oui, vous pouvez combiner deux types de protections menstruelles lavables, une interne à une autre externe. Cela vous permet d’éviter les fuites, notamment en cas de flux abondants.
Les protections lavables conviennent-elles aux adolescentes ?
Absolument ! Les protections lavables sont même particulièrement adaptées aux premières règles. Les culottes menstruelles ado sont simples à utiliser car elles ressemblent à des sous-vêtements classiques. Les serviettes lavables flux léger sont idéales pour débuter en douceur, tandis que les disques menstruels conviennent aux adolescentes déjà à l’aise avec leur corps.
Les protections lavables sont-elles vraiment meilleures pour la santé ?
Oui, les protections lavables sont nettement plus saines que les protections jetables. Elles ne contiennent pas de plastique, de produits chimiques, de perturbateurs endocriniens ni de traces de pesticides comme on peut en retrouver dans certaines protections jetables. En choisissant des protections certifiées Oeko-Tex ou GOTS, vous avez l’assurance d’utiliser des produits sains et respectueux de votre corps.
Où acheter des protections menstruelles lavables ?
Vous pouvez trouver des protections lavables en ligne sur les sites des marques (OmyDisc, Cup&Co, Réjeanne, Smoon, Elia) et les boutiques zéro déchet, en pharmacie et parapharmacie pour les culottes et cups, dans les magasins bio comme Biocoop ou La Vie Claire, et dans certaines grandes surfaces au rayon hygiène. Les disques menstruels restent plus facilement accessibles en ligne.
Combien de protections lavables dois-je acheter pour un cycle complet ?
Le nombre de protections dépend de votre flux et de la durée de vos règles. En règle générale, prévoyez 5 à 7 culottes menstruelles pour un cycle de 5 jours (une par jour plus deux de secours), ou 6 à 10 serviettes lavables si vous les changez deux fois par jour. Pour les disques ou cups menstruelles, 1 à 2 suffisent car ils se lavent et se réutilisent dans la journée. L’idéal est d’avoir trois jours de protection d’avance pour avoir le temps de laver et sécher vos protections usagées sans stress.
